Limão Tem Carboidrato? Frutose? Tipos, Variações e Dicas

 

Limão tem carboidratoPrimeiramente o limão tem carboidrato, quando falamos em frutas liberadas em dietas, o limão está sempre presente, pois é costume pensar que o limão não engorda e não possui calorias significativas.

Por outro lado o limão tem carboidrato e pode estar presente, por exemplo, numa dieta low carb, que necessita da restrição de carboidratos em suas refeições…

O limão tem carboidrato

De antemão parte dos carboidratos da fruta corresponde às fibras, porém, outra parte também corresponde à frutose, aquele açúcar característico das frutas.

A primeira vista para exemplificar qual é o teor de carboidratos que podemos encontrar na composição do limão? É isso o que você vai conferir na tabela a seguir:

  Tamanho da porção Quantidade de carboidratos por porção
Limão (genérico) 7 g 0,65 g de carboidratos
Limão (genérico) 1 meia-lua ou fatia (1/8 de um limão de 5 cm de diâmetro) 0,65 g de carboidratos
Limão (genérico) 1 fruta (5,5 cm de diâmetro) 5,41 g de carboidratos
Limão (genérico) 1 fruta (6 cm de diâmetro) 7,83 g de carboidratos
Limão (genérico) 100 g 9,32 g de carboidratos
Limão (genérico) 1 xícara (seção) 19,76 g de carboidratos
Suco de limão (genérico) 1 produto de meia-lua 0,51 g de carboidratos
Suco de limão (genérico) 1 produto de limão 4,06 g de carboidratos
Suco de limão (genérico) 30 ml 2,67 g de carboidratos
Suco de limão (genérico) 100 ml 8.9 g de carboidratos
Suco de limão (genérico) 1 xícara 21,06 g de carboidratos

A questão da frutose

Como aprendemos acima, o limão tem carboidrato e também apresenta a frutose, um açúcar característico das frutas.

Segundo o pesquisador da área de nutrição, Kris Gunnars, muitas evidências apontam que a ingestão excessiva de açúcar adicionado é prejudicial para a saúde.

Do mesmo modo isso inclui o açúcar de mesa e o xarope de milho rico em frutose, que são compostos em metade por glicose e metade por frutose.

“Uma razão pela qual a ingestão excessiva de açúcar adicionado é maléfica são os efeitos negativos da frutose quando consumida em grandes quantidades. Entretanto muitas pessoas acreditam que como os açúcares adicionados são ruins, o mesmo se aplica às frutas, que também contêm frutose.

Nesse ínterim, isso é uma concepção errada. A frutose é prejudicial somente em quantidades grandes e é praticamente impossível comer frutose em excesso apenas por meio do consumo de frutas”, alertou o pesquisador.

Da mesma forma que as frutas são fontes de diversos nutrientes essenciais para a saúde do nosso organismo. Do mesmo modo com os produtos industrializados lotados de açúcar adicionado que costumam não ter muito valor nutricional.

Portanto, limão tem carboidrato sim, se for para cortar alguma coisa da dieta, não abandone as frutas: Bem como se livrar das besteiras, guloseimas e fast-food industrializados.

O limão tem carboidrato e vitamina C?

A princípio que analisamos se o limão tem carboidratos e frutos, será que o alimento também apresenta a benéfica vitamina C na sua composição?

Igualmente, o limão não somente possui a vitamina C como é considerado um alimento rico no nutriente.

Sob o mesmo ponto de vista a vitamina C é um excelente antioxidante e é importante para a função imunológica e para a saúde da pele.

Assim também vale lembrar que os antioxidantes bloqueiam parte dos danos provocados pelos radicais livres. Dessa forma substâncias prejudiciais que podem ter um papel no desenvolvimento de doenças como câncer, artrite e doença cardíaca.

Nesse ínterim, o acúmulo de radicais livres ao longo do tempo também pode colaborar de maneira significativa com o processo de envelhecimento. Entretanto, não é apenas por esses motivos que o fato do limão carregar
vitamina C é uma excelente notícia para quem gosta de consumir a fruta.

Juntamente com o acordo das informações do portal dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos, o nutriente também é importante para os ossos. Do mesmo modo, também para o tecido conjuntivo que atua nos processos de cura/cicatrização do organismo e contribui com a absorção de ferro.

Simultaneamente a vitamina C forma tecidos de cicatrização e a proteína utilizada na produção da pele, dos tendões, dos ligamentos e dos vasos sanguíneos. Logo depois de trabalhar na reparação e na manutenção da cartilagem, dos ossos e dos dentes.

O portal dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos alertou ainda que como o organismo não dá conta de produzir vitamina C por conta própria e nem armazena o nutriente. Assim sendo é necessário consumir diversos alimentos que sejam fonte da vitamina C diariamente na alimentação.

E será que o limão tem carboidrato e potássio?

Conforme a nutricionista e mestra em nutrição humana, Adda Bjarnadottir, o limão tem carboidrato a fruta também serve como uma fonte decente do mineral potássio.

“Uma dieta rica em potássio pode (ajudar a) diminuir os níveis de pressão arterial e ter efeitos positivos na saúde cardiovascular”, declarou a mestre em nutrição humana.

Entretanto é lógico que se você tiver problemas de pressão alta e/ou cardiovasculares, não é apenas ingerir potássio por meio de limão e outros alimentos que vai resolver a situação. Ainda é necessário seguir todo o
tratamento e a dieta indicados pelo médico para lidar com essas condições.

De acordo com o portal dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos. O organismo necessita de potássio para funções como: A construção de proteínas, a decomposição (quebra) e como o limão tem carboidrato, a formação de músculos, a manutenção de um crescimento corporal é normal. O controle da atividade elétrica do coração e o controle do equilíbrio ácido-básico.

Veja também: Como Engordar os Braços

Você imaginava que o limão tem carboidrato ou não tem? Pretende diminuir ou aumentar o consumo da fruta?

 

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